震后自救方法：身体遭遇地震伤害时，应设法挪开脸和胸前的杂物，保持呼吸通畅；不要轻易移动身体和支撑物，保护自己的生存空间；尽可能用湿毛巾捂住口鼻防尘、防烟；用石块和铁器等敲击物体与外界联系，不要大声呼救，注意保持体力；如果受伤，要想办法包扎，避免流血过多；如果被埋在废墟下的时间比较长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想办法维持自己的生命，尽量寻找食品和饮用水。
震后救人原则：先救近处的人；先救容易救的人；先救轻伤后重伤；先救青壮年和医务人员。
震后救人方法：1定位，即首先寻找被埋压人员，并判定其位置；2扒挖，即使用工具扒挖埋压物时，一定要注意安全，当接近被埋压人时，不可用利器刨挖；3施救，先将被埋压者头部暴露出来，清除口、鼻内的尘土，再使其胸腹部和身体其他部分露出；4护理，对于在黑暗、窒息、饥渴状态下埋压过久的人，应采取蒙上眼睛救出来，慢慢呼吸、进食的护理方式；5运送，对救出的重伤员，应送往医疗点救治；对骨折伤员、危重伤病员，运送中应有相应的护理措施。
（市地震局供稿）